POUMSE
Le Poumsé est une forme de travail conventionnelle, représentant un combat codifié et dirigé.
Il s'exécute individuellement. Chaque poumsé possède son propre rythme qui doit être en rapport avec les différents enchaînements, ainsi chaque blocage devra être instinctivement suivi de la contre-attaque. Le Poumsé débute et se termine par la position TCHALYEUT
SOGUI suivi du salut KYONYE. Il s'annonce à haute voix. Il se déroule suivant un diagramme différent, selon sa complexité. Le point de départ doit être également celui du retour après la prestation. Il faut "vivre" son Poumsé, c'est à dire faire sentir une réelle impression de combat dans l'exécution des différents mouvements avec la plus grande efficacité contrôlée.
Le Poumsé s'exécute dignement, DOBOK propre et ceinture correctement nouée.
Les critères d'exécution sont les suivants :
La maîtrise : Chaque technique doit être armée avec souplesse selon les Kibons et se terminer avec fermeté et précision selon la hauteur définie. La trajectoire doit être nette, ample et rapide.
La puissance : Les techniques doivent dégager une grande impression d'efficacité.
Le rythme : Les techniques devront être enchaînées de sorte que chaque blocage soit instinctivement suivi de l'attaque. D'une manière générale les enchaînements seront rythmés et sans temps morts selon les différentes trajectoires du diagramme.
L'équilibre et la stabilité : La maîtrise des déplacements et du corps lors des différents enchaînements est essentielle. Chaque position devra être bien marquée et verrouillée. Les appuis au sol devront être solides et réalisés conformément au Kibon. La position et le mouvement du corps devront être contrôlés.
Le respect des techniques et du diagramme : Le poumsé doit être exécuté dans sa forme originale en respectant l'ordre des techniques, des positions et des directions, mais aussi le diagramme défini par l'exécution du Poumsé.
La respiration : La respiration doit être synchronisée avec les techniques et les déplacements, elle doit être inaudible. D'une manière générale, l'inspiration se fait en début de mouvement et l'expiration à la fin des différentes phases du Poumsé.
La concentration : La concentration est extrême dans l'exécution du Poumsé afin de pouvoir "vivre son Poumsé". La concentration permet de dégager une unité entre le corps et l'esprit.
Le regard : Le regard doit être porteur de toute la détermination à l'exécution du Poumsé, il doit suivre la direction des enchaînements techniques et des déplacements.
Poumsé il Jang
1 : A Gauche - Position : Ap Seu Gui / Blocage : A Lé Mak Ki
2 : En avançant - Position : Ap Seu Gui / Coup de poing :Mom Thong Bann Dé Ji Le Gui
3 : ½ Tour de face - Position : Ap Seu Gui / Blocage : A Lé Mak Ki
4 : En avançant - Position : Ap Seu Gui / Coup de poing :Mom Thong Bann Dé Ji Le Gui
5 : Devant (Jbe Gche Devant) - Position : Ap Kou Bi / Blocage : A Lé Mak Ki
6 : Sans changer de position -Coup de poing : Mom Thong Ba Lo Ji Le Gui
7 : A droite - Position : Ap Seu Gui / Blocage : Mom Thong Ann Mak Ki
8 : En avançant - Position : Ap Seu Gui / Coup de poing :Mom Thong Ba Lo Ji Le Gui
9 : ½ Tour de face - Position : Ap Seu Gui / Blocage : Mom Thong Ann Mak Ki
10 : En avançant - Position : Ap Seu Gui / Coup de poing :Mom Thong Ba Lo Ji Le Gui
11 : De face (Jbe Dte devant) - Position : Ap Kou Bi / Blocage : A Lé Mak Ki
12 : Sans changer de position - Coup de poing :Mom Thong Ba Lo Ji Le Gui
13 : A gauche - Position : Ap Seu Gui / Blocage : Eul Goul Mak Ki
14 : Coup de pied :Ap Tcha Gui(Jbe Dte) / Coup de poing :Mom Thong Bann Dé Ji Le Gui
15 : ½ Tour de face - Position : Ap Seu Gui / Blocage : Eul Goul Mak Ki
16 : Coup de pied :Ap Tcha Gui(Jbe Gche) / Coup de poing :Mom Thong Bann Dé Ji Le Gui
17 : Derrière (Jbe Gche devant) - Position : Ap Kou Bi / Blocage : A Lé Mak Ki
18 : En avançant - Ap Kou Bi / Mom Thong Bann Dé Ji Le Gui / KHIAP
1: A Gauche - Ap Seu Gui-A Lé Mak Ki
2 : En avançant - Ap Kou Bi / Mom Thong Bann Dé Ji Le Gui
3 : ½ Tour de face - Ap Seu Gui / A Lé Mak Ki
4 : En avançant - Ap Kou Bi / Mom Thong Bann Dé Ji Le Gui
5 : Devant (Jbe Gche Devant) - Ap Seu Gui / Mom Thong Ann Mak Ki
6 : En avançant - Ap Seu Gui / Mom Thong Ann Mak Ki
7 : Déplacer Jbe Gche vers la Gauche - Ap Seu Gui /A Lé Mak Ki
8 : Ap Tcha Gui(Jbe Dte) / Ap Kou Bi / Eul Goul Bann Dé Ji Le Gui
9 : ½ Tour de face - Ap Seu Gui / A Lé Mak Ki
10 : Ap Tcha Gui(Jbe Gche) / Ap Kou Bi / Eul Goul Bann Dé Ji Le Gui
11 : Déplacer Jbe Gche vers l'avant - Ap Seu Gui / Eul Goul Mak Ki
12 : En avançant - Ap Seu Gui / Eul Goul Mak Ki
13 : ¾ de tour vers l'arrière - Ap Seu Gui / Mom Tong Ann Mak Ki
14 : ½ Tour vers l'arrière - Ap Seu Gui / Mom Tong Ann Mak Ki
15 : Déplacer la Jbe Gche vers l'arrière - Ap Seu Gui / A Lé Mak Ki
16 : En avançant - Ap Tcha Gui(Jbe Dte) / Mom Thong Bann Dé Ji Le Gui
17 : En avançant - Ap Tcha Gui(Jbe Gche) / Mom Thong Bann Dé Ji Le Gui
18 : En avançant - Ap Tcha Gui(Jbe Dte) / Mom Thong Bann Dé Ji Le Gui / KHIAP
Poumsé sam Jang
1 : A gauche - Ap Seu Gui / Alé Mak ki
2 : Ap Tcha Gui (Jbe Dte) Poser le pied devant - / Ap Kou Bi / Mom Thong Tou Bonn Ji Le Gui
3 : ½ Tour de face - Ap Seu Gui / Alé Mak Ki
4 : Ap Tcha Gui (Jbe Gche) Poser le pied devant - / Ap Kou Bi / Mom Thong Tou Bonn Ji Le Gui
5 : De face, Jbe Gche devant - Ap Seu Gui / Hann Sonn Nal Jé Bi Poom Mok Tchi Gui
6 : En avançant - Ap Seu Gui / Hann Sonn Nal Jé Bi Poom Mok Tchi Gui
7 : A gauche - Duit Kou Bi / Hann Sonn Nal Mom Thong Yeup Mak Ki
8 : Ap Kou Bi / Mom Thong Ba Lo Ji Li Gui
9 : 1/2 Tour de face - Duit Kou Bi / Hann Sonn Nal Mom Thong Yeup Mak Ki
10 : Ap Kou Bi / Mom Thong Ba Lo Ji Li Gui
11 : Déplacer la Jbe Gche vers l'avant - Ap Seu Gui / Mom Tong Ann Mak Ki
12 : En avançant - Ap Seu Gui / Mom Thong Ann Mak Ki
13 : 3/4 Tour de dos - Ap Seu Gui / Alé Mak Ki
14 : Ap Tcha Gui (Jbe Dte) / Ap Kou Bi / Mom Thong Tou Bonn Ji Le Gui
15 : 1/2 Tour Jbe Dte devant - Ap Seu Gui / Alé Mak Ki
16 : Ap Tcha Gui (Jbe Gche) / Ap Kou Bi / Mom Thong Tou Bonn Ji Le Gui
17 : Déplacer le Jbe Gche vers l'arrière - Ap Seu Gui / Alé Mak Ki-Mom Thong Ba Lo Ji Le Gui
18 : En avançant - Ap Seu Gui / Alé Mak Ki-Mom Thong Ba Lo Ji Le Gui
19 : Ap Tcha Gui (Jbe Gche) / Ap Seu Gui / Alé Mak Ki / Mom Thong Ba Lo Ji Le Gui
20 : En avançant - Ap Tcha Gui (Jbe Dte) / Ap Seu Gui / Alé Mak Ki / Mom Thong Ba Lo Ji Le Gui /KHIAP
1 : A gauche - Duit Kou Bi / Sonn Nal Mom Thong Mak Ki
2 : En avançant - Ba Thâng Sonn Mom Thong Noul Leu Mak Ki / Ap Kou Bi / Pyeunn Sonn Quet Sé Wo Tzi Le Gui
3 : ½ Tour de face - Duit Kou Bi / Sonn Nal Mom Thong Mak Ki
4 : En avançant --Ba Thâng Sonn Mom Thong Noul Leu Mak Ki / Ap Kou Bi / Pyeunn Sonn Quet Sé Wo Tzi Le Gui
5 : De face, Jbe Gche devant - Ap Kou Bi / Jé Bi Poom Mok Tchi Gui
6 : Ap Tcha Gui (Jbe Dte) / Ap Kou Bi / Mom Thong Ba Lo Ji Le Gui
7 : Yeup Tcha Gui (Jbe Gche)
8 : Yeup Tcha Gui (Jbe Dte) / Duit Kou Bi / Sonn Nal Mom Thong Mak Ki
9 : 3/4 Tour arrière - Duit Kou Bi / Mom Thong Ba Qat Mak Ki
10 : Ap Tcha Gui (Jbe Dte) Reposer le pied derrière, sur place - Duit Kou Bi / Mom Thong Ann Mak Ki
11 : 1/2 Tour arrière - Duit Kou Bi / Mom Thong Ba Qat Mak Ki
12 : Ap Tcha Gui (Jbe Gche) Reposer le pied derrière, sur place - Duit Kou Bi / Mom Thong Ann Mak Ki
13 : Déplacer la Jbe Gche vers l'arrière - Ap Kou Bi / Jé Bi Poom Mok Tchi Gui
14 : Ap Tcha Gui (Jbe Dte) / Ap Kou Bi / Deung Jou Meuk Eul Goul Ap Tchi Gui
15 : Décaler la Jbe Gche vers la gauche - Ap Seu Gui / Mom Thong Mak Ki
16 : Mom Thong Ba Lo Ji Le Gui
17 : 1/2 Tour vers l'arrière Jbe droite devant - Ap Seu gui / Mom Thong Mak Ki
18 : Mom Thong Ba Lo Ji Le Gui
19 : Vers l'arrière Jbe Gche devant - Ap Kou Bi / Mom Thong Mak Ki / Mom Thong Tou Bonn Ji Le Gui
20 : En avançant - Ap Kou Bi / Mom Thong Mak Ki / Mom Thong Tou Bonn Ji Le Gui /KHIAP
Poumsé O Jang
1 : A gauche - Ap Kou Bi / Alé Mak Ki
2 : Oenn Seu Gui / Mé Jou Meuk Eul Goul Né Lyeu Tchi Gui
3 : ½ Tour de face - Ap Kou Bi / Alé Mak Ki
4 : Oenn Seu Gui / Mé Jou Meuk Eul Goul Né Lyeu Tchi Gui
5 : Déplacer la Jbe Gche vers l'avant - Ap Kou Bi / Mom Thong Mak Ki / Mom Thong Ann Mak Ki
6 : En avançant - Ap Tcha Gui (Jbe Dte) / Ap Kou Bi / Deung Jou Meuk Eul Goul Ap Tchi Gui / Mom Thong Ann Mak Ki
7 : En avançant - Ap Tcha Gui (Jbe Gche) / Ap Kou Bi / Deung Jou Meuk Eul Goul Ap Tchi Gui / Mom Thong Ann Mak Ki
8 : En avançant la Jbe Dte - Ap Kou Bi / Deung Jou Meuk Eul Goul Ap Tchi Gui
9 : 3/4 Tour arrière Jbe Gche devant - Duit Kou Bi / Hann Sonn Nal Mom Thong yeup Mak Ki
10 : En avançant - Ap Kou Bi / Pal Coupe Mom Thong Dol Lyeu Tchi Gui
11 : 1/2 Tour arrière Jbe Dte devant - Duit Kou Bi / Hann Sonn Nal Mom Thong yeup Mak Ki
12 : En avançant - Ap Kou Bi / Pal Coupe Mom Thong Dol Lyeu Tchi Gui
13 : Déplacer la Jbe Gche vers l'arrière - Ap Kou Bi / Alé Mak Ki / Mom Thong Ann Mak Ki
14 : En avançant - Ap Tcha Gui (Jbe Dte) / Ap Kou Bi / Alé Mak Ki / Mom Thong Ann Mak Ki
15 : Décaler la Jbe Gche vers la gauche - Ap Kou Bi / Eul Goul Mak Ki
16 : Yeup Tcha Gui (Jbe Dte) / Ap Kou Bi / Pal Coupe Pyo Jeuk Tchi Gui
17 : 1/2 Tour vers l'arrière - Ap Kou Bi / Eul Goul Mak Ki
18 : Yeup Tcha Gui (Jbe Gche) / Ap Kou bi / Pal Coupe Pyo Jeuk Tchi Gui
19 : Déplacer la Jbe Gche vers l'arrière - Ap Kou Bi / Alé Mak Ki / Mom Thong Ann Mak Ki
20 : Ap Tcha Gui (Jbe Dte) Sauter en avant - Dui Ko A Seu Gui / Deung Jou Meuk Eul Goul Ap Tchi Gui / KHIAP
1 : A gauche - Ap Kou Bi / Alé Mak Ki
2 : Ap Tcha Gui (Jbe Dte) Reposer le pied derrière en laissant glisser le pied avant - Mom Thong Ba Qat Mak Ki
3 : ½ Tour de face - Ap Kou Bi / Alé Mak Ki
4 : Ap Tcha Gui (Jbe Gche) Reposer le pied derrière en laissant glisser le pied avant - / Mom Thong Ba Qat Mak Ki
5 : De face - Ap Kou Bi / Hann Sonn Nal Bi Theu Leu Eul Goul Mak Ki
6 : Dol Lyeu Tcha Gui (Jbe Dte)- Ap Kou Bi Ramener la Jbe Gche vers la Gche - Ap Kou Bi / Eul Goul Ba Qat Mak Ki / Mom Thong Ba Lo Ji Le Gui
7 : Ap Tcha Gui (Jbe Dte) / Ap Kou Bi / Mom Thong Ba Lo Ji Le Gui
8 : 1/2 Tour de face - Ap Kou Bi / Eul Goul Ba Qat Mak Ki-Mom Thong Ba Lo Ji Le Gui
9 : Ap Tcha Gui (Jbe Gche) / Ap Kou Bi / Mom Thong Ba Lo Ji Le Gui
10 : De face - Naranhi Seu Gui / Alé Hê Theu Mak Ki Descendre lentement les bras -
11 : Jbe Dte devant - Ap Kou Bi / Hann Sonn Nal Bi Theu Leu Eul Goul Mak Ki
12 : Dol Lyeu Tcha Gui / KHIAP Ap Kou Bi 3/4 Tour arrière - Ap Kou Bi / Alé Mak Ki
13 : Ap Tcha Gui (Jbe Gche) Reposer la Jbe derrière en laissant glisser le pied avant - Mom Thong Ba Qat Mak Ki
14 : 1/2 Tour - Ap Kou Bi / Alé Mak Ki
15 : Ap Tcha Gui (Jbe Dte) Reposer la Jbe derrière en laissant glisser le pied avant - Mom Thong Ba Qat Mak Ki
16 : De face. Jbe Gche devant - Duit Kou Bi / Sonn Nal Mom Thong Mak Ki En reculant -
17 : Jbe Dte devant - Duit Kou Bi / Sonn Nal Mom Thong Mak Ki En reculant -
18 : En reculant - Ap Kou Bi / Ba Thân Sonn Mom Thong Mak Ki / Mom Thong Ba Lo Ji Le Gui
19 : En reculant - Ap Kou Bi / Ba Thân Sonn Mom Thong Mak Ki / Mom Thong Ba Lo Ji Le Gui KHIAP
1 : A gauche - Beum Seu Gui / Ba Thâng Sonn Mom Thong Ann Mak Ki
2 : Ap Tcha Gui (Jbe Dte) Reposer le pied à la même place - Mom Thong Mak Ki
3 : ½ Tour de face - Beum Seu Gui / Ba Thâng Sonn Mom Thong Hann Mak Ki
4 : Ap Tcha Gui (Jbe Gche) Reposer le pied à la même place - Mom Thong Mak Ki
5 : De face Jbe Gche devant - Duit Kou Bi / Sonn Nal Alé Mak Ki
6 : En avançant - Duit Kou Bi / Sonn Nal Alé Mak Ki
7 : A gauche - Beum Seu Gui / Ba Thâng Sonn Geu De Leu Mom Thong Ann Mak Ki
8 : Geu De Leu Mé Jou Meuk Eul Goul Ap Tchi Gui
9 : ½ Tour - Beum Seu Gui /Ba Thâng Sonn Geu De Leu Mom Thong Ann Mak Ki
10 : Geu De Leu Mé Jou Meuk Eul Goul Ap Tchi Gui
11 : Mo A Seu Gui Ramener la gambe Gauche et faire - Bo Jou Meuk Joun Bi Seu Gui Lentement -
12 : En avançant Jbe Gche devant - Ap Kou Bi /Ga Oui Mak Ki 2 fois -
13 : En avançant - Ap Kou Bi / Ga Oui Mak Ki 2 fois -
14 : 3/4 Tour arrière - Ap Kou Bi / Mom Thong Hé Tcheu Mak Ki
15 : Saisir la tête et donner un coup de genoux en la tirant vers le bas - Duit Ko A Seu Gui / Dou Jou Meuk Jé Tcheu Ji Le Gui
16 : Jbe Gche derrière - Ap Kou Bi / Eut Keu Alé Mak Ki
17 : 1/2 Tour arrière - Ap Kou Bi / Mom Thong Hé Tcheu Mak Ki
18 : Saisir la tête et donner un coup de genoux en la tirant vers le bas - Duit Ko A Seu Gui / Dou Jou Meuk Jé Tcheu Ji Le Gui
19 : Jbe dte derrière - Ap Kou Bi / Eut Keu Alé Mak Ki
20 : Déplacer la Jbe Gche vers l'arrière - Ap Seu Gui / Dou Jou Meuk Eul Goul Ba Qat Tchi Gui
21 : Pyo Jeuk Tcha Gui / Jou Tchoum Seu Gui / Pal Coupe Pyo Jeuk Tchi Gui
22 : En redressant la Jbe Gche - Ap Seu Gui / Dou Jou Meuk Eul Goul Ba Qat Tchi Gui
23 : Pyo Jeuk Tcha Gui / Jou Tchoum Seu Gui / Pal Coupe Pyo Jeuk Tchi Gui
24 : Sur place - Hann Sonn Nal Mom Thong Yeup Mak Ki
25 : Saisir l'adversaire et le tirer en avançant la Jbe Dte - Jou Tchoum Seu Gui / Mom Thong Yeup Ji Le Gui / KHIAP
1 : Avancer la Jbe Gche - Duit Kou Bi / Geu De Leu Mom Thong Ba Qat Mak Ki
2 : Ap Kou Bi / Mom Thong Ba Lo Ji Le gui
3 : Dou Bal Dâng Sang Ap Tcha Gui / KHIAP / Ap Kou Bi / Mom Thong Mak Ki / Mom Thong Tou Bonn Ji Le Gui
4 : En avançant - Ap Kou Bi / Mom Thong Bann Dé Ji Le Gui
5 : Tourné de Dos - Ap Kou Bi / Oé Sann Theul Mak Ki
6 : Sur place, passer en - Ap Kou Bi / Dâng Gyeu Theuk Ji Le Gui Lentement, en contraction -
7 : 1/2 Tour. On passe par la position Ap Ko A Seu Gui vers - Ap Kou Bi / Oé Sann Theul Mak Ki
8 : Sur place, passer en - Ap Kou Bi / Dâng Gyeu Theuk Ji Le Gui Lentement en contraction -
9 : Passer la Jbe Dte derrière en glissant - Duit Kou Bi / Sonn Nal Mom Thong Mak Ki
10 : Avancer la Jbe Gche - Ap Kou Bi / Mom Thong Ba Lo Ji Le Gui
11 : Ap Tcha Gui (Jbe Dte)-Poser la Jbe Dte derrière, reculer la Jbe Gche d'un pas et ramener la Jbe Dte - / Beum Seu Gui / Ba Thang Sonn Mom Thong Mak Ki
12 : A Gauche - Beum Seu Gui / Sonn Nal Mom Thong Mak Ki
13 : Ap Tcha gui (Jbe avant) poser la Jbe devant - Ap Kou Bi / Mom Thong Ba Lo Ji Le Gui
14 Ramener la Jbe Gche - Beum Seu Gui / Ba Thâng Sonn Mom Thong Mak Ki
15 : 1/2 Tour - Beum Seu Gui / Sonn Nal Mom Thong Mak Ki
16 : Ap Tcha gui (Jbe avant) Poser la Jbe devant - Ap Kou Bi / Mom Thong Ba Lo Ji Le Gui
17 : Ramener la Jbe Dte - Beum Seu Gui / Ba Thâng Sonn Mom Thong Mak Ki
18 : Pivoter la Jbe Dte vers l'arrière - Duit Kou Bi / Geu De Leu Alé Mak Ki
19 : Ap Tcha Gui (Jbe Dte) Avant de reposer la Jbe - Tui Eu Ap Tcha Gui (Jbe Dte) / KHIAP / Ap Kou Bi / Mom Thong Mak Ki / Mom Thong Tou Bonm Ji Le Gui
20 : 3/4 Tour - Duit Kou Bi / Hann Sonn Nal Mom Thong Yeup Mak Ki
21 : Ap Kou Bi / Pal Coupe Dol Lyeu Tchi Gui
22 : Dou Jou Meuk Eul Goul Ap Tchi Gui
23 : Mom Thong Bann Dé Ji Le Gui
24 : 1/2 Tour de face - Duit Kou Bi / Hann Sonn Nal Mom Thong Yeup Mak Ki
25 : Ap Kou Bi / Pal Coupe Dol Lyeu Tchi Gui
26 : Dou Jou Meuk Eul Goul Ap Tchi Gui
27 : Mom Thong Bann Dé Ji Le Gui
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